许多人很多次想减肥，但不是没有时间，就是没有心情，特别是对于上班族来说。今天小编要告诉你一个最健康轻松有效的减肥方法，只要每天早上做好以下这4件事，它会让你轻松甩掉赘肉。而且，不用担心，这4件事都很容易做到，你只需要提前起床30分钟就可以。
清晨做好4件事 让你轻松甩赘肉
二、7：05 瘦身瑜珈，功效显著
一天当中练习瑜伽的最佳时间是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅。
1、唤醒肌肉：最开始，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。
2、身体仰伸：站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
3、侧腰拉伸：把**右手放在**右胫骨或者脚踝上，左手放在**左肋骨上。然后向左转动并展开**身体，这样你左肩膀就和**右肩膀在同一条直线上了，转动**左脚，这样**左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。如果这时你觉得能够保持稳定了，抬起**左臂直伸向天花板的方向，这样就和**右肩膀在一条直线上了。保持**脊椎伸直，然后看向**左臂，如果这样会阻碍**颈部活动，你可以朝前看。呼吸，然后换另外一侧。这个动作对减少腰、**脂肪和赘肉，增强腰、**肌力，强腰固肾很有效。
4、结束的放松运动:静静的躺着或者坐着，聆听**呼吸。然后微笑。这就是“口上瑜伽”，它可以帮助你提升脸部肌肉，让**心情变得愉快。
