身体湿气重有哪些症状, 出现这6大表现需警惕

身体湿气重怎么预防

统医学认为：夏秋之交热而多雨，湿气较重，湿邪过盛可致病。

湿邪伤人有内外之分

外湿：多由气候潮湿，坐卧湿地而致病。

内湿：多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。

中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。

反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、**溏泻、舌苔厚腻等症状。

如何预防湿气重

1、为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。

2、在夏秋之交，应特别注意居室和工作场所的通风。

3、涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣。

4、阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人。

5、为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。

6、此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。

7、运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。