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游泳抽筋怎么办 游泳抽筋的自救方法有哪些

来源：七丽女性网

夏天的到来，使游泳这项运动变得十分受欢迎。然而，如果游泳时抽筋了，可真是要命的事，此时必须赶紧处理，否则很容易有生命危险。那么，游泳抽筋了该怎么办？下面，小编就为您介绍一些游泳抽筋的自救方法吧。

如何预防游泳时的抽筋？

1、增加体内热量

增加体内热量是为了适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。


2、增加钠、钙、磷的补充

因为这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。



3、准备活动应充分

先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴，就可提高身体对冷水刺激的适应能力，从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。


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标签： 抽筋　游泳　运动损伤　
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