先喝汤还是先吃菜 吃饭顺序决定**体重

食物是身体的基石，吃饭不仅要讲究营养搭配，还要注意在吃饭的过程中不要因为一些不好的做法影响了营养的吸收。养成餐桌上的好习惯，给**减肥速度加把劲儿！

吃一口热菜再喝一口冰冰的饮料，会让人很过瘾，是现在很多人喜欢的搭配。但一冷一热会强烈地刺激到胃，容易引起消化不良，造成胃痉挛或胃痛，长久如此，可能诱发胃炎或肠炎。

食物只有在充分的咀嚼下，才能被唾液淀粉酶初步消化，如果进食速度过快，这一步就直接被跳过，长此以往肯定会加重肠胃的负担。并且如果咀嚼时间过短，大脑还没有接收到已经吃饱了的讯息，就会继续吃，这样更容易发胖！

我们常常听到“饭菜要趁热吃”，但对人体食道壁来说，最高能耐受的温度是50-60℃，当食物超过这个温度时，食道黏膜就会被烫伤，同样，舌面的味蕾也会被烫伤，影响进食者的味觉神经，使人的口味越来越重，无油盐不欢，从而引发肥胖。饭菜40℃是食物最佳食用温度，因此，在饭菜上桌后，可以放一会再吃。

不吃蔬菜，体内就会缺失各种维生素、矿物质、膳食纤维等营养，会导致身体出现便秘的问题；不吃肉，不仅容易缺少人体所需优质蛋白质、铁等，还会影响身体机能正常运行。食物的卡路里虽然有高低之分，但仅仅挑热量低的吃，也会踏上减肥的误区。均衡的营养是减肥的大前提，切记，千万不能挑食！

很多人喜欢在吃饭的时候玩手机，边吃边玩手机的确会让人感到很放松，但是这样的做法却会妨碍食物的消化吸收。吃饭时心思都在手机上，即使吃饱了也会感觉不到，还会不自觉地继续进食。而人将注意力集中在别处的时候，胃会减少蠕动的次数，影响消化。

减肥的关键在于

消耗的热量大于摄入的热量

所以不要再说美食是减肥最大的敌人啦！

均衡的营养加上适当的运动

才是减肥的上上之策

正确的吃饭顺序才能给**减肥提速哦

你记住了吗？