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睡眠不足的危害 每日睡眠超过8小时大脑会早衰

来源：七丽时尚网

今天我给大家介绍一些睡眠不足的危害，长期睡眠不足可不仅仅是提前衰老问题，还会有一些疾病的发生，下面具体和我一起了解下吧。

如何提高睡眠质量？

提高睡眠质量可以从提高深度睡眠时间开始，关于提高深度睡眠时间，以下几点可以进行参考：

运动

有研究表明，运动可以增加深度睡眠时间。

减肥

肥胖的人更容易有睡眠障碍，比较严重的打呼噜，可能会引起睡眠呼吸暂停，减少深度睡眠。

合理用药

不建议使用安眠药。如果需要服药，一定要在医生指导下进行。

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标签： 睡眠不足　睡眠不好　
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