孩子适合喝什么牛奶 这六种牛奶千万别喝

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什么时候喝牛奶最好？喝多少？

• 孩子什么时候可以开始喝牛奶？

其实，只要孩子对牛奶蛋白不过敏，通常一周岁以后就可以开始喝牛奶了。

孩子喝牛奶并没有什么最好时间，早上或晚上都行，饭前或饭后亦可。

但考虑营养吸收效果，专家一致认为以下时间段相对较为适宜：

早上8-9点：吃早餐时，搭配喝牛奶营养全面，吸收更好。

睡前半小时-1小时：助眠、补钙，吸收好。

睡前喝牛奶的好处：牛奶中的L色氨酸，是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。每晚睡前半小时或1小时给孩子准备一杯热牛奶，能促进孩子的睡眠质量，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充，对孩子长高大有益处。

• 喝多少？

2016年发布《中国居民膳食指南》中，强调每天要喝300g牛奶或其他乳制品。大约是普通的一杯或一袋牛奶的量。

但年龄不同，喝的量自然也不同。

1-3岁儿童：以母乳和优质奶粉为主，牛奶作为辅食，每天补充300ml即可。

3岁以上儿童：美国儿科学会推荐的牛奶摄取量为每天两杯250ml牛奶（（约为600g）。加上食物中的钙补充，完全可以满足孩子一天所需的钙量，而且能使孩子体内维持良好的铁质和维生素D水平。

对于孕妇或哺乳期的妇女，12-**的青少年及运动量偏大的人群，可适当多喝。

另外，关于牛奶购买后的保存方法：

* 在冷藏柜出售且保质期一般在一周内的，是巴氏消毒牛奶，买回家也同样需要冷藏。

* 保质期一个月到半年的，是超高温灭菌牛奶，多数用纸盒装，开封之前不用冷藏。

豆妈小结:

每天给孩子喝牛奶，确实是全面补充营养的好方法。

但除了牛奶外，奶粉、羊奶、鲜榨豆浆、豆奶等也都是不错的营养补充品。

如果孩子不喜欢喝牛奶，尝试用这些营养品替代也行。

当然，孩子的健康成长绝不只是一杯真正的好牛奶就足够了，更需要父母的用心和关心。

愿我们都能用最好的爱，为孩子选最优质的奶，陪伴孩子茁壮成长每一天！