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有哪些粗粮越吃越健康 怎么正确吃出粗粮的好处

来源：七丽女性网

粗粮是公认的健康食品，不仅含有丰富的膳食纤维和大量的维生素，还能促进肠胃的蠕动，有哪些粗粮？怎样吃粗粮才健康呢，让我们来看看吧。


有哪些粗粮越吃越健康 怎么正确吃出粗粮的好处

粗粮是不是吃的越多越好？

大家都知道粗粮的好处，那是不是吃的越多越好呢？答案是否定的，由于粗粮中含有的纤维素和植酸较多，如果每天大量食用，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力，容易造成营养吸收不均衡，从而导致缺乏营养。所以说，粗粮可以每天吃，但是一定要控制食用的量。有关专家说，正常人每天都应该食用一定量的粗粮，但是一天不能超过3两，老人和小孩还应该减半。

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标签： 营养食谱　粗粮　
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