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有哪些粗粮越吃越健康 怎么正确吃出粗粮的好处

来源：七丽女性网

粗粮是公认的健康食品，不仅含有丰富的膳食纤维和大量的维生素，还能促进肠胃的蠕动，有哪些粗粮？怎样吃粗粮才健康呢，让我们来看看吧。


有哪些粗粮越吃越健康 怎么正确吃出粗粮的好处

吃粗粮的时候要注意些什么呢？

吃粗粮的同时多喝水 粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。可以食用一些白开水或者熬一些稀粥来搭配吃，这样更能帮助排泄胃肠功能差的人群。另外胃肠功能较弱的人群，不可吃太多粗粮，纤维食物会对胃肠造成过大的负担。而对于从事重体力活动比较重的人群也是一样，粗粮营养价值低、供能少，容易导致营养提供不足。所以粗细粮搭配显得格外重要。

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标签： 营养食谱　粗粮　
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