跑步的好处 再忙也抽点时间**步

5、跑步让胆怯的你变得自信

自信对平时的生活工作有多重要就不用我提了吧？你是愿意和自信阳光的人打交道还是和负能量爆棚的人打交道？而跑步，是可以让一个胆怯的人变得自信的。

有不少跑者都说过，自己跑步前比较内向，说话都不敢大声说，做事情畏畏缩缩，凡事都往坏的方面想。而跑步之后，开始愿意和人主动打交道了，**变得阳光快乐很多，甚至有些还在跑团里担任职务了。“这要在之前，想都不敢想。”

就拿前段时间火了的抗癌阿姨刘英来说吧。57岁，身材健美，气质刚毅，根本不像一位快60岁的老人。她说话语速很快，思路清晰，神采风扬，丝毫没有暮气沉沉的感觉。是啊，因为她跑步20年了，跑步已经融化在她的血液里了。

三毛说过，读书多了，容颜也就改变了，许多时候以为自己读过的书都会成为过眼云烟，但其实它们潜藏在**谈吐里，铭刻在**气质里。跑步也是一样，你跑过的路不会欺骗你，它们镌刻在**容貌上，展现在**身姿上，沉淀在**精神里。

跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年后再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。

6、跑步让焦虑的你得到释放

越忙，越要跑步，因为你需要一个只有自我的空间，去摆脱焦虑，释放压力。这就是为什么那么多中年人都在跑步的原因了。每个人都应该有这样的宁静时刻，来静静触摸自己的内心，跑步就提供了这样一个时刻。

当你面对生活的时候，你是有重担的父亲，你是家里顶梁柱，你是憋屈的乙方，你唯独不是你自己。而当你跑步独处的时候，你就是自己，你可以随便想什么，随便咒骂什么，或者什么都不想也挺好。

跑步时大脑会释放多巴胺，这是最天然的快乐因子；另外跑步是最好的放松方式，生活中不好的情绪得到宣泄，幸福指数增高。所以当你从忙碌中挣脱，去跑步的时候，你会发现自己的内心平静而放松，工作中的压力似乎慢慢得到了释放，

城市的生活太快，钢筋水泥将**灵魂禁锢了起来，只有在跑步的时候，你才会感受到，自然真的在你身边。你跑在浩瀚的**下，跑在黎明的曙光下，跑在城市的车水马龙中。你知道凌晨五点的城市，你听得到清晨露珠滑落的声音，你跑过了不同的路，看到了别人看不到的风景。亲近自然，让你身心舒畅。

跑步不会创造奇迹，该处理的事情跑步之后也要处理，该面对的烂摊子跑步之后也要面对，但它可以帮助你在某一段时间内，专注于内在，反省并学习如何料理自己的人生。

一个人，一双鞋，一身休闲装束，一副耳机，忙碌的你现在就应该去跑一跑，感受那独处的宁静时刻。