午睡的好处 高质量午休有益健康

午睡有没有必要

答案当然是肯定的，因为高质量的午睡的确有益健康。这其中，涉及心血管功能的保健，激素水平的回复，甚至细胞修复。但更重要的，是增强记忆力和改善认知能力的功能——这对于你下午的工作来说，是至关重要的。

也许有人要说，午餐中的一杯咖啡也可以得到类似的功能，实际上，**在提高了**警觉性的同时，却降低了**记忆力，你会发现一方面你精神振奋，其实你却比平时更容易出错了。

午睡的好处

有益心脏

研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。专家认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

避免体重增加

有研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12-**间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

有助女性健康

 调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连**都没了。24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的**激素水平只相当于15岁的男孩。**激素水平下降会降低**和在**中的“操作能力”。睡眠和**一样，不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。

午睡可消除困倦

人在吃完午餐后很容易产生困倦的感觉，那是因为较多的血液到胃中参与食物消化，导致头部血液循环较少，头部供血不足引起疲乏、困倦。而午后小睡一会儿就可以消除困倦感，振作精神，所以午睡有“充电”作用。