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维生素e一天吃几粒比较好 长期过量吃维生素e危害大

来源：七丽女性网

维生素e一天吃几粒比较好?维生素e是人类所必须的基本营养素之一，有美白润肤、抗氧化、延缓衰老、保护心血管等作用，是女性的保健必需品，所以，备受女性朋友的欢迎。 接下来，就告诉你维生素e一天吃几粒比较好?以及一天吃多少毫克？

维生素e长期吃的副作用

如果每天摄入维生素e大于600毫克可能出现中毒症状。

维生素e长期大量服用会引起以下反应：

1、恶心、呕吐

2、眩晕、乏力

3、视力模糊、免疫功能下降

4、口角炎、皮肤皲裂

5、**过多或闭经

6、腹泻、胃肠功能紊乱

7、**肿大

8、血栓性静脉炎

小贴士：长期服用维生素e的量请遵医嘱，将毒副作用降到最低的程度。

**提示：

从饮食上摄入含维生素e的食物相对较安全，富含维生素e的食物，如胡麻油、植物油、羊肝、花生、腐竹、桑椹、坚果类、绿叶蔬菜、谷类制品等。

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标签： 维生素e　保健品　
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