如何进行**自我** 这三招你可了解下

如何进行**自我**

**增生、**纤维瘤、**癌等这些疾病都严重影响着女性的健康。

近年来，我国城市女性**癌的发病呈明显上升趋势。

如何能够做到尽早发现、尽早治疗是很多女性朋友迫切需要知道的。

自姚贝娜因**癌复发去世，许多女性都谈癌色变，赶紧摸摸**自检有无异常。

**自我**的三个方法

建议成年女性每月进行一次自我**，绝经前的女性，在**后7至10天进行自我视查和触诊，来观察**的外观，并**有无肿块及**溢液的情况。

1、镜前**：

女性朋友站在镜前，裸露上身，双臂垂于两侧，观察自己**的外形，熟知自己正常**的外观很重要，一旦有什么异常，就可以察觉出来。

不过，一侧**比另一侧稍大，并非不正常现象。

接着，女性朋友将双臂举过头顶，转动身体，察看**的形态是否有变化。

然后，将双手叉腰向右向左慢慢旋转身体，察看**及**是否有凹陷、红肿或皮肤损害。

最后，将双手掌撑在**，并使劲向下压，并转动身体，这样会使**的轮廓显得清晰。

注意观察**的形态有无异常变化，如发现异常变化，需要与另一侧进行比较，察看双侧**是否对称，如果不对称，则要提高警惕，及时就医。

2、立位或坐位观察

女性朋友将左手举起放在头后，再用右手**左侧**。

****的正常范围：上到锁骨下，下至第六肋，外侧达腋前线，内侧近胸骨旁。

**的正确手法：三个手指并拢，从**上12点开始，用手指指腹按顺时钟方向紧贴皮肤循环按摩**，每**完一圈回到12点，下移2厘米来做第二圈；第三圈**，要**整个**至**，**时手指不能脱离皮肤，**要均匀，掌握力度为以手指能触压到肋骨为易，此法被称为指压循环按摩法，**完左侧**后，将右手举起放在头后，用左手**右侧**，**方法同上。

在女性朋友**完整个**后，用食指、中指和拇指轻轻的提起**并挤压一下，仔细**看有无分泌物，如果发现分泌物，则应去医院作进一步**。

3、卧位**：

女性朋友身体平躺在床上，肩下垫只小枕头或折叠后的毛巾，使整个**平坦于胸壁，以便于****内有无异常肿块。

由于坐位或立位时**下垂，特别是体形较胖的女性，容易漏检位于**下半部的肿块。所以卧位同样是十分必要的，**的范围和手法同坐位或立位**相同。