吃橘子注意事项 现在知道还不晚

每天吃多少才合适？

根据《中国居民膳食指南》中的推荐：每人每天新鲜水果的摄入量应在 200～350 克左右。

折算到柑橘类，差不多也就是两个中等（约摸是拳头大小）的橙子，或者三四瓣大柚子的量。如果实在爱吃，也没有血糖困扰，多吃一两个橘子也没问题，不想胖的话，少吃半碗饭就好。

但小心，如果吃太多柑橘，其中的胡萝卜素是会把你染成「小黄人」的。

不过，这并不会影响健康。等胡萝卜素排出体外了，肤色就恢复正常了。

这里还要提醒一些朋友，如果你正在吃这种药，别吃柚子！因为：柚子会影响某些药物的效果，注意不要吃错了

不少人都在长期服用降血脂或者降压的药物。

柚子中含有一种叫做「呋喃香豆素」的物质，它可以使一些药物在体内的代谢分解速度减慢。这会影响正常的药物作用效果，也可能放大一些副作用。

简单来说，不适宜与柚子同服的他汀类药物有「辛伐他汀」和「立普妥」，钙拮抗剂类的降压药，如硝苯地平。还有**药、安定类药物等，也不建议与柚子、柚子汁同服。

部分柑橘类水果也存在类似作用，如酸橙、橘柚。但是，更常见的蜜桔、甜橙、**并不影响。

正在服药的患者应小心挑选，或是问问医生，明确一下自己能不能吃这些水果。

总之呢，柑橘好味维 C 足，控制量，每天吃上两个左右的橘子橙子或是三四瓣柚子；吃后喝水漱漱口，不怕「上火」也不会长胖；正在服用某些降脂降压药的朋友，不要吃柚子。注意这 3 点，就能美美享受柑橘的美味好营养啦。

最后，再分享一个小常识。

柑橘类水果的温度低一点，尝起来会更甜。想品尝清甜的水果，不妨把它们存到稍微凉一点的地方吧。