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随着生活质量的提高，各种各样的保健食品也越来越多。其中维生素类就有维生素C的补剂。其实维生素C在日常生活中补充就够了，没有必要而外再去选择一些保健品来补充维生素C。来看看维生素C的食物和水果有哪些，什么食物和水果是你不能错过的补充维生素C的好来源呢？
含维生素C的食物5：香菜
很多人对香菜都不待见，实际上香菜是维生素C含量很高的蔬菜了。一般人食用7-10g香菜叶就能满足人体对维生素C的需求量。香菜中含有维生素C和E的含量甚至比西红柿还要高，因此，常吃香菜还有养颜抗衰的功效。
含维生素C的食物6：球芽甘蓝(包菜)
营养师分析：球芽甘蓝其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，在含维生素C的蔬菜中，仅仅词次于辣椒的的含量。最好是先洗后切，大叶子烹饪，不要切成太小块。
含维生素C的水果1：卡姆果
卡姆果是含维生素C最多的水果。很多人可能并不知道有这样一种水果，不过，你细心看一下自己的精华霜、面膜、爽肤水等护肤品，里面可能就含有卡姆果。这种水果维生素C含量在每100克2800毫克，比橙子**多了56倍，是名副其实的“天然维生素C片”。
