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散步的好处 散步对身体有极大的帮助

来源：七丽时尚网

散步是一种比较温和的锻炼方式，很适合老人和小孩，基本上也是大众都能随时随地做的运动健身活动，为什么要支持散步呢，散步有什么好处呢？



散步的注意事项

不能太放松

正确的走路姿势应该是抬头挺胸，目要平视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移；上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。

注意速度

运动讲究循序渐进，刚开始锻炼的人可先走半小时，再逐渐延长时间。快走时，心率应维持在每分钟120~140次，以身体微微出汗为宜。身体状况较好的中老年人通过快走可能达不到出汗效果，这时可辅助慢跑，走跑结合，达到健身目的。

把握时间

下午4点以后和晚上是运动的最好时间，这时关节灵活，体力、肢体反应和适应能力最好，心跳和血压也较平稳。值得提醒的是，如选择晚饭后走路，应在饭后半小时至睡前两小时范围内进行。


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标签： 散步　健康减肥　
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