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瑜伽养生动作 疏通腰椎劳苦瘦腰又养生

来源：七丽时尚网

压力无处不在，很多人因为压力大而导致失眠多梦，其实这就是神经衰弱的症状。想要恢复正常生活，首先要懂得排解压力。练习下面几个瑜伽动作能轻轻松松缓解压力，消除小病小痛，并且不需要上健身房，在家里也可以方便解决。

（4）“半”鞋带式

功效：

放松髋关节，减轻背部压力，缓解下背部的疼痛;拉伸**外侧，挤压**内侧，刺激肝经，肾经，胆经。

（5）方块式

功效：

刺激肝经、胃经、肾经、脾经、胆经、肺经及**经。通过强烈的外旋打开髋关节，可以减除下背部的压力，对髋部和脊柱有很好的帮助。

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标签： 养生保健　拉伸运动　
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