冬季防寒保暖小常识 冬天尤其要注意防“五寒”

防腰寒：双手搓腰肾阳暖

这段时间的“寒邪”容易给健康带来损害，而女性腰部受寒引起的气滞血瘀，不但会诱发一系列例如**之类的妇科疾患，还会影响卵巢等生殖系统机能。

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后**向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

防脚寒：家庭足浴赛灵丹

常言道，寒从脚下起。不少人觉得即使穿了厚袜子，足部还是不暖和，怎么办呢？如果属于阳虚体质的人群可以试试中医膏方调理，如果症状比较轻的人不妨试试居家足浴法。

也许你会说，开水洗脚谁不会啊，但是足浴与洗脚还是有区别的。首先是温度，睡前最好用40℃左右温水浸泡双脚（水淹没踝关节处），如何感觉这个温度呢？就是感觉有点烫但是不至于不舒服。第二是时间，每次浸泡20～30分钟，记住加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是擦干足部用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。最好要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。

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家庭足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温更不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。