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今天我给大家带来的是关于睡觉睡多长时间最好问题分析，还不知道的朋友下面抓紧时间和我一起看看吧。
3. 让卧室舒适
调暗卧室的**，室温适宜，并且尽可能保持安静。
4. 选个好枕头
不管是传统的植物填料的枕头，还是高新材料的枕芯，一个好枕头应该是这样的：
枕头压缩后，相等于竖起来的一个拳头的高度，枕头的宽度至少是肩宽的 1.5 倍。
睡下后，枕面支撑脖颈弯曲的部分，最好呈横着的圆柱形、并有一定硬度，比支撑后脑勺的部分高出 3～5 厘米左右。
5. 规律运动
多晒晒太阳，有规律地适当锻炼。但不要在睡前 3 小时做运动。
6. 注意饮食
关注自己的进食时间和进食量。睡前不要吃太多东西。
如果以上方法都没有用，甚至服用了安眠药都没有有效的帮助，而且睡眠质量问题已经严重影响到了日常活动。别犹豫了，赶紧去医院，让医生结合具体情况，给出恰当的应对方案。
希望各位朋友，今晚能睡个好觉，每晚都能睡个好觉。
