怎样排除体内毒素 身体健康才重要

人体排毒时间表

1、每晚9-11点 是人体淋巴排毒过程，免疫系统活跃起来，这时应该静下心，听听音乐，使自己保持安静，让免疫系统顺利地完成排毒工作，增加免疫力。

2、晚上11-1点 肝脏开始排毒，这时最好早睡不要熬夜。如果不睡觉，肝脏得不到休息就会遭到受损。

3、夜里1-3点 胆排毒的时间，此时应处于熟睡状态，有利于肝胆的排毒，舒缓胆脏。

4、凌晨4点 正是人体脊椎造血时段，必须熟睡，千万不要熬夜。

5、凌晨3-5点 肺功能开始排毒，应保持充足的睡眠。

6、早晨7-9点 小肠吸收营养的时间到了，记得一定要吃早餐，不然一天就会没有精神。身体有疾病的人最好在6:30之7、前吃。养生的人可以选择在7:30前吃。没有吃早餐习惯的朋友，务必养成吃早餐的习惯，不然对身体伤害及其的大。

什么食物可排毒

果蔬是最佳碱性食物，每日食用足量新鲜果蔬，调整体液，改善酸性“毒性”体质的最佳必要方式。

1、苦瓜：苦瓜含有一种蛋白质，能增强免疫细胞活性，清除体内有毒物质，是能帮助改善烦躁情绪的最佳食物。

2、青木瓜：青木瓜能分解脂肪,缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外,是一种独特的脂肪排毒和减肥方式。

3、苹果：当之无愧的水果之王，含有丰富的维生素和粗纤维能使**松软,排泄便利,所以苹果具有止泻、通便双5、草莓：草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。

4、西瓜：西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。

5、大豆：大豆在滋阴、去火的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。

6、西红柿：尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最好，营养最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。

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