**不调不能吃什么 健康饮食能调养好”大**“

**不调不能喝酒

女性经期饮酒引发肝损害或酒精中毒的几率将比男性多一半。因为是女性在**期间，体内缺乏分解酶，如果一时喝得过多，将使处于醉酒状态的时间延长、酒醉感觉或症状也会更严重。过量的饮酒会产生动情激素，使得人体的**量增多，使得铁元素的流失更加严重。无论怎样喜欢喝酒，还是应该切实地保护自己。

**不调不能喝浓茶

浓茶中含有大量**，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重**和**量，并会延长经期，浓茶中还含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

**不调可以吃含纤维食物

多吃纤维(帮助清除体内过量的动情激素)、全麦谷类(大麦不仅纤维丰富，且含有大量的镁)、豆类、烘鸡、烘鱼，两餐间吃蛋白点心可能有帮助。

**不调可以吃蛋白质食物

女性**不调，尤其是**过多者，每次**都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。所以在经期，尽量多吃一些补充矿物质以及蛋白质的食物(如羊肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋等)。