吃甜食会发胖吗 过量肯定会胖

果糖代替蔗糖

虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大约一倍。这也就意味着**用量可以更少，还可以达到更好的效果。

选好甜食搭档

平日里，我们吃甜食可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更主要的是，我们必须学会合理搭配我们的甜食，让它真正做到甜而不胖。比如我们吃全麦面包加水果就是好选择，全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的，微量的糖不会导致发胖，况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化，避免脂肪的沉积。

女性在经期不要过多吃甜食

很多女性都爱吃甜食，但是也知道吃多了甜食会发胖，因此就想出了一个好办法——经期吃甜食。因为很多人认为，经期女性代谢快，吃甜食也不会发胖，是减肥的最佳时机。另外，甜食可能在一定程度上会加剧**，平衡全面的饮食才是最重要的，即使在每个月身体相对不适的这几天，健康饮食之余适量吃一点甜食，只要自己没感觉到不适，就无伤大雅。