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元宵节的习俗就是吃汤圆 如何健康吃汤圆呢

来源：七丽女性网

元宵节的习俗就是吃汤圆，而汤圆是一种油脂含量较高且营养价值低的食物，对于老年人来说绝对不是健康的食物。那么在元宵佳节如何健康吃汤圆才会既保留了节日的气氛，又不伤害身体呢？

如何健康吃汤圆

　　注意分量

　　首先要知道的是，汤圆的热量很高，不仅有糖还有淀粉，它应当算是一种主食。所谓主食，就是富含碳水化合物，特别是含淀粉的食品。这类食品是用糯米来做的，而且是非常精细的糯米粉，纤维非常非常少，属于精白主食。因此吃的时候要注意分量。

　　减少主食用量

　　3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米，想要吃汤圆就要减少晚餐的主食用量。最好是吃汤圆这天要少吃一些油脂含量高的食物，这样就不会造成身体负担。

　　馅料选择

　　其次就是汤圆的馅很有讲究，选择果仁、芝麻或豆沙的馅料会更利于健康。

　　趁热吃

　　由于汤圆的主要原料是糯米粉，因此热着吃比冷后吃更容易消化，不至于造成肠胃不适。

　　


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