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饭后多久可以运动 饭后做这4种运动有益身体

来源：七丽女性网

你知道吗，饭前或饭后的运动是很有讲究的。老话说的“饭后百步走，能活九十九”早就过时了，饭后运动是要讲方法的，如果不当反而对身体是一种伤害。那么，饭后多久可以运动？


饭后多久可以运动

饭后多久运动，是根据运动的方式和强度不同来决定多久开始运动的。

饭后半小时至1小时

按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动适合在饭后半小时至一个小时可以进行。

饭后1小时至2小时

慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。

饭后2小时至3小时

长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。


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标签： 饭后　运动注意事项　运动　饭前饭后　
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