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饭后多久可以运动 饭后做这4种运动有益身体

来源：七丽女性网

你知道吗，饭前或饭后的运动是很有讲究的。老话说的“饭后百步走，能活九十九”早就过时了，饭后运动是要讲方法的，如果不当反而对身体是一种伤害。那么，饭后多久可以运动？



饭后立即运动的危害

血液分配紊乱

饭后需要大量的血液主要参与消化，如果运动的话，全身的肌肉运动就会夺取消化器官的血液量，导致血液分配紊乱，这样既影响运动效果又危害身体健康。

刺激肠胃

饭后胃里装满了食物，如果运动的话，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，刺激肠胃。

导致肠胃疾病发作

饭后立刻运动还会增长患其他肠胃疾病如阑尾炎等的发作机会。阑尾炎发作时疼痛较明显，而且会逐渐加重，发生这种疼痛时应该及时就医。

出现腹痛

饭后立刻运动的最直接影响就是腹痛，因为运动时血液分配转移导致消化道缺血而出现胃肠道平滑肌痉挛;运动时全身需氧量增加，胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻等，从而引起腹痛。


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标签： 饭后　运动注意事项　运动　饭前饭后　
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