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孩子手脚冰凉是怎么回事 7招教你改善孩子手脚冰凉

2017-12-29 09:29:00 来源:七丽时尚网

冬天有些孩子手脚总是冰凉怎么回事吗?有什么方法改善孩子的手脚冰凉吗?下面就和我一起学习下改善方法吧。

孩子手脚冰凉是怎么回事?

天气逐渐转凉,很多人,尤其是身体比较虚弱的老人、孩子又开始出现了手脚冰冷的现象,那么手脚冰冷是怎么回事?是什么原因造成的?有哪些方式能有效改善这种情况呢?专家教你一些小妙招,赶紧替孩子收藏了!

什么原因导致手脚冰冷?

冬天手脚冰凉是常见的现象,主要原因一是由于天气寒冷,人体血管收缩、血液回流能力减弱,使得手、脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”。

再有,肌肉也能够产生热量,热量本来可以随着血液被输送到手脚,但是由于手脚处于肢体末端,在热量送达之前就冷却下来了,而且在全身都感觉寒冷的时候,如果向手脚输送过多的血液,相应地也就有过多的血液被冷却以后流回心脏,因此心脏就不会发出指令向手脚输送大量的血液,于是手脚的毛细血管就会收缩变细。这样,身体中心所产生的热量就更难输送到手脚,手脚也因此始终处于冰冷状态。

中医理论则认为冬天手脚冰凉这是气虚、气滞、阳气不足的反应。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒的反应,严重的还可引起下肢的静脉曲张。

孩子冬天手脚冰凉怎么办?

1

注意关键部位保暖

专家建议,首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖,这样有助于保持全身的温度,有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量,这样手脚温度也就高起来了。

另外建议女孩子不要穿太紧的衣服,以防因紧缚阻碍血液循环。天气冷时,各种保暖的衣物,如帽子、手套、围巾、口罩等,都要全部穿戴齐全,也不要因为心理烦躁、紧张、潮热或运动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。

晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦!

2

多做有氧运动

由于体虚,更容易引起手足冰冷,因此要多运动锻炼增强体质,尤其是多做有氧运动,如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环。但不可运动过度,高强度的运动,大量地出汗,会损耗体内热量,适得其反。

3

补充烟碱酸、维E

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可以改善神经紧张、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。

专家说到,应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。维他命E、B族可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果缓慢,需持续三个月才见效。

4

补铁,增加造血量

虚寒体质的人应该多注意温补,改善怕冷的体质,还应该多注意补铁补血,血气充足,就会增强抵抗力。血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因,而铁是参与造血的重要元素,选择一些安全的补铁剂,能有效祛寒保暖。

当然,均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件,在补充铁质的时候千万不能只注重单一营养的摄取。

含铁高的食物:如动物肝脏、鸡蛋黄、黄豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等。

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