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女性要懂得补钙 5方法让补钙效果翻倍

来源：七丽女性网

随着年龄的增长，女性体内的雌激素水平不断下降，加速骨质流失。多补钙不如会补钙，下面就教大家5方法，让补钙效果翻倍！

1、运动很重要

要经常多运动，长期卧床是造成骨质疏松的高风险因素之一。运动可以促进气血循环，使气血循环流畅无碍，当然能够促进骨质正常代谢及新生。

2、食膳有度

脾胃为后天之本，饮食对身体影响非常大，饮食有度，保护肠胃正常运作，有效率的消化及吸收营养分，也是保护骨本重要关键。所以三餐定时定量，少食用辛辣刺激品以避免耗伤气血，均是保护肠胃重要方法。

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