枕边放什么有助于睡眠 枕头边放这些竟有奇效

生活中其他促进睡眠的方法

枕头里边放薰衣草

薰衣草是公认最具有镇静，舒缓，催眠作用的植物。它能舒缓紧张情绪、镇定心神，平息静气。所以枕头里放些薰衣草可以改善睡眠质量。

操作方法：将薰衣草的叶子或花都可以做成一个小香包放在枕头里面，花的效果比叶子效果更强。开始少放一点，习惯了味道以后再多放一些。也可以配合喝薰衣草花。但是，效果最好的当然还是薰衣草精油。

另外，除了薰衣草，枕头里还可以放些决明子、薄荷叶、银杏叶等亦有安神的功效。

睡前喝杯热牛奶

睡前饮一杯加蜂蜜的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量**样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。另外，蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

睡前热水泡脚

临睡前用热水泡脚，刺激脚上神经的同时，可以促进全身血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用，还能活跃末梢神经，加强记忆，使脚、脑感到轻快清爽，有助于加快入睡。泡脚水温约40度为宜，要浸过足踝部位。另外，热水里加点醋泡脚效果更好。