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枕边放什么有助于睡眠 枕头边放这些竟有奇效

来源：七丽女性网

睡眠问题一步步演变成现在这个社会的一个大问题。如果你有睡眠障碍、失眠等情况，该怎么办？促进睡眠的方法有哪些？又有人说枕头边放一些安神的东西可促进睡眠。那么，枕边放什么有助于睡眠？让我们一起来了解一下吧！

睡前温水洗脸

睡前用温水洗脸可以有效地把脸上的一层油洗下去，而且在清洁的时候，也要用一些深层清洁皮肤的化妆品，在清洁完后，再用一点儿夜用补水物，这样，能让皮肤在晚上睡眠中透气，**，从而有助睡眠。

开窗透气，睡前关窗

睡觉前记得把窗户打开，给室内的空气换换，室内的空气干净了，新鲜了，也会让你在晚上睡觉的时候，不会因为空气的浑浊而出现咳嗽，不舒服，以免影响睡眠质量。但是要睡觉的时候，记得把窗户关上，可以避免外界环境的嘈杂影响睡眠。


指腹按摩头皮


可以用十指指腹去按摩自己的头皮，按摩的过程，就如同用梳子梳自己的头发是一样的。这样，能促进脑部血液循环，从而达到消除大脑疲劳症等。


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标签： 失眠　养生之道　
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