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上班族什么方法治失眠 治失眠的简单方法小妙招

来源：互联网

上班族本身压力就大，作为新一代，他们承受的压力往往就很难自我调节。这时治失眠的简单方法就会起到很大作用。上班族什么方法治失眠最好呢？治失眠小妙招支招，让你摆脱失眠的困扰！


上班族什么方法治失眠 治失眠的简单方法小妙招

5、调整“睡眠—觉醒”节律。养成恰当的“睡眠—觉醒”习惯，例如只在有睡意时**，如果**后15~20分钟仍没有入睡，则应立即下床，做些轻松的活动，放松身体与精神，直到出现睡意再**。无论前一晚睡得多与少，第二天应当按时起床。午睡时间不要超过1小时，避免不恰当的日间睡眠干扰夜晚的正常休息。

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