豆浆喝多了有什么坏处 豆浆虽好也不宜多喝

豆浆喝多了也会发胖

豆浆因其高纤维、利尿性，及所含的异黄酮成分，使得其具有减肥效用。但是，也要注意不能喝多，豆浆的热量比较高，喝太多也是会胖的。一般来说，喝豆浆建议每次一两百毫升，一天500毫升左右为宜。

小孩喝多豆浆恐性早熟

所以，如果大量服用豆浆等豆制品,植物雌激素会扰乱孩子正常的生长发育，最直接的后果就是导致性早熟。所以，1岁后能喝豆浆的儿童则每次饮用豆浆的量在200~230毫升之间为宜。

豆浆并非十全十美

虽说豆浆可以改善骨骼代谢，预防骨质疏松，防止高血压、糖尿病、动脉硬化，防癌抗癌，提高人体免疫力等。但是，专家指出，豆浆并非十全十美。

因为豆浆也含有某些抗营养因素，这些不仅不利于人体对养分的消化吸收，反而有害健康。比如说豆类中含有**、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。

含锌丰富的食物：胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等。