最利于健康的睡姿 什么样的睡姿对睡眠最好

伏案睡的优点在于疲惫至极的时候短时间休息对精神的提升有帮助。

缺点：桌子上趴着睡或用手托下巴睡时，手肘需向外侧弯或倚靠桌面，而尺神经在肘部内侧神经处非常浅表，最容易长时间****，形成尺神经**或者神经粘连，致使无名指与小指酸痛发麻，无法拿筷、笔。趴桌子睡觉时，长时间扭歪颈部，会**到颈椎血管、神经，影响正常脑部血液循环，尤其在午餐后，体内较多血液，需流向胃肠道用来帮忙消化，又因午睡时心率会逐渐减慢，故流入脑部之血液比平时减少，加重脑部缺血，导致头晕、耳鸣、腿软、脚麻。

蜷缩式适合压力过大

蜷缩式睡姿，有点像胎儿呆着母胎中的姿势。这种姿势是减压的一种好方法。特别适合压力大，容易疲劳的高压人士。但是这种姿势也不是百分之百对身体好的，**过猛的蜷缩会让背部肌肉过度牵拉，造成损伤。所以平时如果没有特别大的压力，就别选择这个姿势了。

脚抬高睡静脉曲张

静脉曲张患者最怕的就是血液流通不畅造成不间断抽搐。而且当我们睡着的时候，双脚容易不受控制的压卧，很容易出现血液循环不畅。所以建议由静脉曲张症状的患者，在睡觉的时候用枕头垫高脚背，呈现抬高的姿势，注意要在水平方向上略高于心脏的位置，这样有助于血液正常循环会心脏，避免下肢充血。

最好的睡姿是让你最轻松的姿势

不良睡姿有害健康，所以不少人一觉醒来，头昏眼花、腰酸背痛、疲惫不堪，究其原因，大多与不良睡姿有关。睡眠中首先应该保持良好的呼吸和循环状态，对一个健康人来说，或许不必过分拘泥于自己的睡眠姿势，因为绝大多数人睡眠中是在不断地换着睡觉姿势的，这样有利于分散人体内部组织之压力，所以最好的睡姿就是你觉得最轻松的睡姿。

什么时候睡比睡的时长更重要

卧室的温度一般要在20℃到25℃左右较适宜睡眠。此外，一些市民认为冬天睡得更多，卧床时间更长。其实这是一个误区。虽然冬天睡眠时间按照节律来说是应该比夏天稍微长一点，但是不能太长。有些人就会想一天反正睡够8个小时，那么就白天睡觉，晚上干活，短期来看没问题，其实长期来看各个系统都会有影响，因为人的胃肠节律性也会受到影响和改变。