女性衰老的表现 5招让你焕发青春

明白了衰老开始的五个表现，别担心，掌握下面这五招，有助于延缓衰老，焕发青春。

现代人生活繁忙，调查显示半夜1点后才睡的人高达27%。由于晚上11点是胆经值班，是身体努力排除毒素的最佳时机，如果超过11点还没睡，身体排除毒素的能力就会大大降低，人就容易显老。充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹。

地心引力是人老化无可避免的**，但借由训练身体的肌肉，有助对抗地心引力对身体的影响，特别是脸部肌肉、背部、**、**等核心肌群。建议要时常锻练，有助延缓老化的速度。人要延缓衰老，就要注意防病，生病就会加速衰老，未雨绸缪是最好的节能减排，因此“生命在于运动”，坚持运动，必不可少。

情绪，中医称为“情志”，一般只喜怒忧思悲恐惊这七种情绪变化，这七种情绪变化太过不及，往往会引起人体气血逆乱、伤及脏腑，产生疾病，这在中医称为“七情内伤”。《灵枢·寿夭刚柔》“风寒伤形，忧恐忿怒伤气；气伤脏，乃病脏，寒伤形，乃应形”就是对情志致病的记载。因此保持一个好的情绪对健康是很关键的。

吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品。多喝白开水：水是人体必须营养素之一，每天喝1-2升水，既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。素食饮食，多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素，可及时清除引起衰老的自由基。