女性衰老的表现 5招让你焕发青春

泡脚最关键的是能够通调气血，“气通血和，何患不除”，足部温度回升只是气通血和的一方面结果而已。气血通调，则精神放松，有利于失眠症的改善；气血运行无阻，则**、转筋等症可以得到缓解；阳气周流则体内寒气可除，这点在夏天尤其重要，夏日人多贪凉饮冷，又吹空调，甚至赤脚行走，寒气很容易郁遏在体内，用热水泡脚可以发散伏寒。

摩腹是一种腹部按摩法，双手重叠，贴于腹部肚脐上下，顺时针、逆时针按摩腹部，初起以按摩脐周为主，后逐渐扩大到按摩全腹，上至剑突下，下至横骨上，力度以“轻不离肤、重不及骨”为宜。冬天可先将双手搓热，以免受凉。摩腹有利于脾胃中气运转，能起到健脾益气，消化食积的功效。气虚、阳虚、气郁等脾胃虚弱、中焦气机不畅的人群可坚持摩腹。消化能力弱者饭后也可平躺摩腹，能住消化，顺序为从左下至右上画圈。注意**宜轻，以免挤压肠胃、食物，引起不适。

晒背是通过背部晒太阳，来利用太阳热量，温煦督脉，鼓动全身阳气，以补阳散寒的一种方法，古时又称“天灸”。中医认为，背为阳，督脉总督一身阳气，宜暖不宜寒，故晒背可以通过通畅督脉来提高人身阳气。冬天天气寒冷，晒背是除运动以外鼓舞阳气、散寒保暖的一种好方法。晒背法简便易醒，只要于上午下午太阳高照之时，背朝太阳于阳光得以直射之处坐、卧即可，每次照射大约15－20分钟，待背部感觉发热、打一两个抖便行，照射过程中注意避风保暖。

扣齿即上下牙相互叩击。中医认为肾主齿，牙齿的坚固有赖于肾气的巩固。而扣齿则能激发肾气，促进局部气机条达，以使牙齿坚固不堕，预防龋齿、掉牙，是中医护齿的要诀。扣齿力度适中即可，次数古时有36次、72次、108次之说，笔者以为具体多少倒不重要，只要力度、次数相结合，扣完之后感觉牙齿、牙龈为由酥麻感即可。扣齿随时可以进行，但有说法认为早晨醒来即行扣齿更佳，因其时阳气升发，扣齿有助于此，顺时进行，效果更好。

撮谷道即俗称“缩肛提肌法”，因中医称**为“谷道”故得名。具体做法是**有节律的一收一松，可配合呼吸，吸气时****缓缓收缩，呼气时徐徐放松，如此往复，每组最少做三十次，每日数组。此法可促进局部肠道蠕动，对缓解便秘有良效；同时能促进肛周血液循环，可预防痔疮；对男性前列腺亦有所刺激，在一定程度上可避免前列腺疾病的发生。另外，肾司二阴，**为肾所主，缩肛提肌法亦可鼓动肾气，对男性性功能也有裨益。

酵素养生新观念：

酵素是由由多种氨基酸、维生素及矿物质等构成的活性蛋白质。在人体中有无数的酵素负责体内各种化学变化，人们每天所摄取的营养素，是我们生命活力的来源。国外最新的科学定论：酵素不足是健康的第一**，这是根据豪尔博士50年的研究，包含了世界上超过700个研究所得出的结论。

“酵素不足”杀死的人超过了**病、癌症、心脏病、糖尿病和意外事故的总和。这些研究所得出的结论是，所有的疾病，从癌症到轻微的感冒，都有一个总的根源——“酵素不足”。当体内的酵素水平升高了，那些慢性疾病就慢慢消失了。反之，当酵素水平减低，又会引发疾病，影响人体健康！

人类已经进入了酵素缺乏时代，可我们却浑然不知。国外最新研究表明，酵素不足是健康的第一大**。所有的疾病，从癌症到轻微感冒，都有一个总的根源——酵素不足。如果人体内酵素水平升高了，疾病就消失了。反之，酵素水平降低，疾病就会出现，甚至致命。

在今天这个快速发展的时代，因为快节奏的生活和工作压力以及生活环境的污染我们很多人都处于亚健康状态。因此，除了运动和养成正确的饮食习惯之外，及时的补充酵素也非常重要。

生物体由细胞构成，每个细胞由于酶的存在才表现出种种生命活动，体内的新陈代谢才能进行。酶是人体内新陈代谢的催化剂，只有酶存在，人体内才能进行各项生化反应。人体内酶越多，越完整，其生命就越健康。

当人体内没有了活性酶，生命也就结束。

只要能在生活中把握这几点，

并长期坚持，

相信任何人都能“节能减排”，

延缓衰老，健康长寿。