养胃的方法 日常小习惯及饮食养胃护胃

饮食定时定量

要做到每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，切忌暴饮暴食，使胃保持有规律的活动。

饭后莫立即散步

俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

因此，饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。应饭后20~30分钟开始散步，这样有利胃的消化。同时，饭后也不要立即睡觉，否则食物在胃内存留时间过长，将影响胃的消化功能。

养胃要忌嘴

胃在人体内发挥重要作用，同时也很脆弱，有些食物吃了会刺激胃，长此以往，就伤胃了，最终引发各种胃病。因此，要想养胃护胃，忌嘴是必要的哦。

1、忌**大块或粗纤维食物

如牛肉干、糯米、玉米、炒豆类、面食类等要少吃，要吃的话更要细嚼慢咽。            

2、忌嗜好炸煎烤腌渍食物

如油条、炸鸡腿、腌制的鱼肉等要少吃。

3、忌过分甜咸寒辣食品

如高糖分的奶油蛋糕、咸菜、冰激凌、格外麻辣的食物等要少吃或不吃。

4、忌浓茶浓咖啡和过量烟酒

保持心理平衡

据心理卫生学研究证明，胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。

所以胃病患者要讲究心理卫生，保持心态平衡，精神愉快，情绪稳定；尽量避免紧张、恼怒、焦虑、忧郁等情绪的影响，注意劳逸结合，防止过度疲劳。

养胃食疗偏方

1、鲫鱼椒姜汤

做法：鲫鱼500克，洗净切片，水煮沸，加入豆豉、胡椒、干姜、陈皮，空腹食之。

主治：不能下食，虚弱无力，胃部饱满，遇寒则发，喜温喜按，形寒肢冷者尤宜。

2、椒姜粥

做法:胡椒面1克加入大米或小米50克中煮粥服。

主治：适于胃凉暴痛，遇冷痛甚，口淡乏味，泛吐清水者。

3、养胃佛手粥

做法：取佛手柑10-15克，粳米50-100克，冰糖适量，将佛手柑煎汤去渣，再加入粳米、冰糖同煮为粥。

主治：肝郁、胃胀的患者。