牛奶什么时候喝最好 警惕喝牛奶六大注意事项和十大不宜人群

喝牛奶的最佳时间

喝牛奶并没有一个固定的最佳时间，只能说什么时候能达到你想要的需求的最佳状态而已：

早餐喝一杯牛奶

早餐喝一杯牛奶，最佳补充营养。

早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。

傍晚喝一杯牛奶

傍晚4,5点钟左右喝一杯牛奶，最佳助于晚上休息和睡眠。

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量**类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，能使大脑思维活动暂时受到抑制，使人想睡眠，并且无任何副作用。

睡前喝一杯牛奶

睡前喝一杯牛奶，最佳利于促进身体对钙质的吸收。

晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。

此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。