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秋季养生防秋燥非常关键，进入秋季，秋高气爽，天气干燥，早晚温差大，往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。所以饮食上以滋阴润燥为宜，还要多饮水，减少节气造成的干燥之气。下面为大家推荐秋季养生的饮食食谱啦。
2秋季养生粥
生地粥
材料： 新鲜生地黄25克，大米75克，白糖少许。
做法：
1.生地黄洗净细切后，用适量清水在火上煮沸约30分钟后。
2.滤出药汁，再复煎煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升，备用。
3.将大米淘洗干净煮成白粥后，趁热加入生地汁和少许白糖拌匀即可。
功效：滋阴益胃，凉血生津。对肺结核，糖尿病患者有一定的疗效。
南瓜粥
材料：大米50g，小米25g，南瓜一块。
做法：
1.大米、小米淘洗干净，将南瓜去皮、去籽切片。
2.将小米、大米放入锅内，加入适量水，开火煮粥。
3.煮粥的同时将切好的南瓜片放在蒸笼内蒸熟，约15分钟左右。
4.然后将蒸好的南瓜晾凉，捣成南瓜泥。
5.40分钟后，二米粥已基本煮好，再将南瓜泥放入煮好的二米粥里，搅拌均匀，小火煮5分钟左右即可。
功效：南瓜有补中益气、清热解毒的功效，还能平喘、消肿，南瓜粥具有清火养胃健脾之功效，有助于改善秋燥症状。
山药百合大枣粥
材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。
做法：
1.将山药洗净削皮，切块。百合、大枣洗净，薏仁、大米淘洗干净。
2.山药、大枣、薏仁均放入锅内，加入适量清水，开始熬煮。
3.煮至粥浓稠，加入百合，继续煮五分钟至百合熟透即可。
功效：山药具备补脾和胃之功能;百合可润肺止咳、宁心安神、清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃、清热润燥的作用。
