40多岁更年期为什么会发胖 科学有效的方法赶走肥胖困恼

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40多岁更年期为什么会发胖 科学有效的方法赶走肥胖困恼

六个方面的生活目标

4.态度

面对日常压力，依照经验，寻求妥善的处理途径。将刺激结合入生活，视为当然，而不是逃避它。把维持身心活力当成首要任务，随著每天刺激的节奏生活，让身体随时作好准备，对抗外来压力。

5.饮食

避免**制糖，保持饮食定时定量，优先选择高质量/ 低刺激性的食物，如水果、蔬菜，或其他高纤维食物，如全麦面包、糙米等。别忘了，下午5点以后，不要吃任何淀粉类的食物。

6.运动

把运动当成日常生活中不可分割的一部份，运动能让你消除压力反应，养成习惯每天做有氧运动45分钟，和每星期2次的肌力运动，并且一段时间后，就加点**给自己，让自己的体能更强。

回家后，抽出时间静下心来，透过有意识的想像，让自己1天中接受到的刺激排除，以减少烦恼和忧虑。