洗头发时掉头发怎么办 日常生活习惯需注意

洗头发掉头发是什么原因

1.洗护不当导致脱发

在洗发的过程中，因为洗护产品选择不当和洗发手法错误，可能会造成掉头发增多的现象。因为一些含有刺激性成分的洗发水接触了头皮，就会对头皮造成一定的损伤，堵塞毛囊，使掉发增多;或者洗头发时用指甲去抓挠了头皮，也会造成掉发增多。

2.病理性脱发

也有可能是病理性脱发，如遗传性的雄激素水平升高引起的，在中青年男性中多见;营养不良、贫血、产后等都会引起脱发掉发;内分泌疾病(甲状腺功能低下或亢进等)、自身免疫性疾病(红斑狼疮等)等伴有的脱发通常程度较重，最好到医院进行全面**并积极治疗原发病。（详文可参考：洗头发掉头发是什么原因）

洗头发掉头发怎么办

1、保持睡眠充足

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的新陈代谢和营养失去平衡就会引起掉发。

Tips：做到每天睡眠不少于7小时，作息有度，养成定时睡眠的习惯。

2、合理膳食

头发也需要补充各种营养，合理的膳食是供给毛发营养的重要因素。要多吃含有丰富蛋白质和维生素的食物，这些食物能够提供头发生长的蛋白质和维生素B2，B6等营养成分，使头发健康的生长。

Tips：注意营养，多吃青菜、水果、鱼类、豆类，不吃过甜和过于油腻的食物。

3、避免精神压抑

精神状态不稳定，每天焦躁不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发掉发的速度也越快。所以，掉头发多的人应该保持，避免精神压力过大。

Tips：对于女性来说，保持适当的量，头发会乌黑有光泽。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除疲劳，缓解压力。