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盛夏酷暑可谓是游泳的最佳时节，既能降温又能锻炼身体。可是，有些人游泳时可能会腿抽筋，如心理紧张、水太凉或者待在水里时间太长等，都可能发生腿抽筋的现象。除了不能正常活动外，疼痛难以忍受，如果不能及时得到救治的话，还可能会出现危及生命的溺水事故。那么，游泳时腿抽筋怎么办？
怎么预防游泳时腿抽筋
1、游泳抽筋的原因之一是外部环境的寒冷刺激。所以下水之前应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。
2、游泳抽筋还可能是疲劳、睡眠不足、休息不够充分引起的。所以，如果**体能状态和精神状态不是很好的话，不要下水游泳，至少不要一个人下水，也不要再饥饿状态下游泳。
3、游泳抽筋的原因还或者是肌肉连续收缩过快。也就是说你玩的太兴奋，导致肌肉收缩超过了身体的承受能力，出现了短暂的痉挛现象，就是抽筋，不过一般都会是前两种原因。所以，游泳时间一次不宜过长，最好别超过1小时。
4、生活饮食需要补充钙质，下水前需要充分活动关节和韧带，下水前需要提前适应水温，坚持肌肉锻炼和游泳练习，都可以有效的预防游泳过程**现抽筋现象。
5、不要到陌生水域游泳，较大的水域水温变化很大，很容易出现抽筋现象，外出游泳过程中最好与人结伴。同时也需要做好安全防护工作。
