什么菜孩子吃了长高 这些比钙片效果还好

黄豆炖猪手

黄豆富含大豆蛋白，猪蹄富含胶原蛋白，脂肪又低，二者有机结合，营养价值特别高。

食材：

黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精

步骤：

1. 黄豆提前浸泡半天；

2. 油热时下生姜片、葱段、八角，猪蹄爆炒，然后加少许生抽翻炒；

3. 加水没过猪蹄，大火烧开。然后转小火，煲20分钟；

4. 加入黄豆大火烧开，加糖、盐、鸡精。转小火慢慢煲，到猪蹄炖烂，放入葱花即可。

花甲冬瓜汤

花甲冬瓜汤，味道既鲜美又清爽，是给孩子降火、补钙的好帮手。

食材：

花甲、冬瓜、葱、生姜、糖、盐、鸡精

步骤：

1. 葱姜切片，放油炝锅后，添入适当的清水；

2. 水煮开以后，放入清洗干净的花甲；

3. 冬瓜切片放入锅里；

4. 盖上锅盖，中火煮10分钟左右即可；

5. 最后，放入葱段和盐及鸡精就OK啦！

海带排骨汤

海带排骨汤，汤鲜味美，海带含有丰富的钙，排骨富含优质蛋白质，是一道非常易做又美味的家常养血补钙汤。

食材：

海带、排骨、生姜、葱、盐、鸡精

步骤：

1. 海带放入水中浸泡1 5分钟，捞出；

2. 将海带放入滚水中汆烫，捞出，沥干水分；姜洗净，去皮，切丝；

3. 排骨洗净，切小块，放入滚水汆烫，去除血水，捞出，沥干；

4. 锅中倒入6杯水，放入排骨用小火煮20分钟，加入海带及姜煮软，再加盐，鸡精和葱花即可。