经常熬夜有什么危害 世界杯综合症

1、熬夜容易饿，所以晚餐要多吃些“硬货”支撑

“这样会给胃带来负担，而且熬夜较久时一般都会饿，正确的做法是晚餐按照平常的习惯和分量吃，等到凌晨2点左右再加一顿餐。”陈渝表示，“凌晨的加餐不用刻意讲究，吃些平时吃的东西即可，如碳水化合物、流食、水果等。”

2、熬夜易上火，所以要喝菊花茶

“这是一个典型性误区，很多人都会犯。”陈渝解释称，“菊花虽然有清热的功效，但也有泄气的特性。熬夜本来使人胃气虚弱，喝菊花茶会加重影响。尤其是对于脾胃虚寒的人来说，熬夜尽量做到少喝或不喝菊花茶。”

1、熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。

2、睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸（可使用祛皱紧肤霜），补充肌肤的水份。

3、起床后洗脸时利用冷，热水交替来刺激脸部血液循环。涂抹保养品时可选择含有几丁质（甲壳素）的化妆品，如米盖尔核酸套装等。

4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。