长期不吃早餐的危害有哪些 揭秘不吃早餐的**危害

14、不吃早餐易发心肌梗塞

美国的心血管病专家也向不吃早餐者频频发出警告：如果早晨胃中没有食物的话，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白，这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。

15、不吃早餐让你反应迟钝

早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

16、不吃早餐使营养不均衡，抵抗力低

长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的十点钟左右，就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

17、不吃早餐影响智力

专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。

吃早餐的基本要求

1、等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得。

2、必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率。

3、需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。

营养早餐应该包含的食物：

1、以提供能量为主，碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等。　　

2、以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物。

3、以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果。

4、奶类与奶制品、豆制品。