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教你如何有效延缓衰老 女人40也能一枝花

来源：七丽女性网

衰老固然是不可避免，但可以让衰老的脚步放慢些。女人该如何延缓衰老呢？其实如果能够懂得及时调整自己的生活方式，30岁并不是女人青春的终结，40岁才是美丽的开始哦。

健康篇

1、改变健康观念

女性到30岁后要学会做健康自查和定期**，从经验养生向科学养生转变。

2、按时睡觉

良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，最好每天都能有规律的睡7～8个小时。女性晚间最佳睡眠时间为22:30。

3、做有氧运动

每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不宜过累。

4、不急于起床

早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这样可以避免腰痛，保持良好的姿态。同时也可以让“心脑”有个准备时间。

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标签： 女性健康　
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