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教你如何有效延缓衰老 女人40也能一枝花

来源：七丽女性网

衰老固然是不可避免，但可以让衰老的脚步放慢些。女人该如何延缓衰老呢？其实如果能够懂得及时调整自己的生活方式，30岁并不是女人青春的终结，40岁才是美丽的开始哦。

饮食篇

1、每天吃早餐

吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。

2、饮食多样化

做回杂食动物吧。每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。

3、补充维生素C和维生素E

维生素C和维生素E是重要的抗氧化剂。同时服用还能减少血管壁上的有害堆积物。

4、补充纤维素

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

5、补充叶酸

怀孕、生育，都会让女性营养缺乏。叶酸是人体细胞生长和**所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

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标签： 女性健康　
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