奶水不足怎么办 五种健康的催**法

4、多吃传统食疗“催乳汤”

民间常在分娩后的第3～4天开始给产妇喝鲫鱼汤、猪蹄汤之类，这是有一定道理的。推荐：传统催乳汤：猪蹄汤、鲫鱼汤。

鲫鱼汤

材料：小鲫鱼、水、葱、姜、蒜、盐、料酒。

做法：

1.鲫鱼去鳞甲内脏，洗净，加入料酒腌制片刻。葱切段，姜切片，蒜去皮，和腌制好的鲫鱼一起放入大碗;

2.加适量水和少许盐，放入炖盅隔水炖煮1-2小时。熟透出锅，捞去葱段，撒上葱花。

功效：鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿有很好的滋补食疗作用。

5、保持良好心情，充分休息

母乳的分泌量与**的精神状态密切相关，失眠、劳累、焦虑、疼痛都会导致母乳分泌减少。因此，新**在任何情况下都要不急不躁，保持心情舒畅，切忌抑郁。

新**也要格外注意自己的休息。夜间哺乳会导致睡眠质量下降，使奶水量减少。因此哺乳**要注意抓紧时间，保证自己充分休息，白天可以让家人帮忙照看一下宝宝，自己睡个午觉。

**提示：

在宝宝出生的最初几天，宝宝很贪睡，一天可能睡20-22小时，这是正常的。但是要记得2-3小时叫醒宝宝一次，好让他多吃几次奶。这可以防止宝宝低血糖造成危险，也会刺激****多下奶。

叫醒宝宝的方式可以揉揉耳朵或者挠挠脚心。如果**宝宝很难叫醒，或者吃得不好，可以把初乳和之后的乳汁挤出来，用杯子、勺子或奶瓶喂给宝宝，这样能满足宝宝的需要，也利于**乳汁分泌增加。