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吃冬菇会回奶吗 适合哺乳妈咪的冬菇食谱

2017-12-12 11:53:00 来源:七丽时尚网

冬菇,即香菇的一种。但是,哺乳期的妈妈们却反映吃香菇后奶水变稀少了,这是怎么回事?吃冬菇真的会回奶吗?

吃冬菇会回奶吗

冬菇不会回奶。而且,哺乳期妈妈们还可以适当吃冬菇来补充维生素D,预防骨质疏松,增强机体免疫力,从而提高母乳质量。冬菇是发物,与不同的菜品合理搭配不仅不会回奶,而且有发奶的效果,丰富的营养元素会使得母乳的质量变得更好。做月子期间宜吃细、软的食物,汤类很好,可以发奶,其中冬菇汤挺合适的。

另外,冬菇富含多种维生素和氨基酸、铁等物质,有助降低胆固醇和血脂,软化血管,对于心脑有着很好的保护作用。尤其是哺乳期妈妈经常食用能增强自身和宝宝的免疫力,而且还能帮助你的肌肤恢复的弹嫩如初的状态时。

回奶:回奶即退乳,是指给小孩断奶后让乳房不再分泌乳汁。

吃冬菇回奶是怎么回事

哺乳期妈妈们反映吃冬菇后奶水变稀少了,其实这并不是因为吃了香菇才会回奶,可能是因为别的因素:

1、误吃别的回奶食物

我们生活中常见很多食物都会回奶,特别是当你奶水本来就不充足,吃了韭菜,豆类,麦芽等这些易回奶的食物,奶水就会变得更加稀少。

2、情绪不稳定造成的

哺乳期妈妈们会因刚做妈妈而兴奋、紧张、激动等,而这些不稳定的情绪也容易使得奶水变少。所以,哺乳期妈妈们还应该保持愉悦放松的心情,不要心急,奶水会慢慢变多的。而且一定注意要让小孩吃奶,吸,这个也是催乳的强有力的刺激。

适合哺乳妈咪的冬菇食谱

1、豆腐冬菇炖猪蹄

材料:豆腐、丝瓜各200克,冬菇50克,猪前蹄2个,精盐10克,生姜丝、葱段各5克,味精3克。

做法:

(1)将所有食材洗净、处理好备用。

(2)将猪肉放入水锅里煮熟.

(3)煮烂后再加冬菇、豆腐及丝瓜、盐、生姜丝。

(4)慢慢熬炖好后,加入葱段、味精。就可以食用了。

功效:催乳,增强抵抗力,促消化等作用。

2、冬菇煲鸡汤

材料:老母鸡500克,冬菇10枚,姜1块,盐适量,枸杞1小撮

做法:

(1)准备好枸杞和老姜,泡发好的冬菇,老母鸡(炖汤的鸡最好是老母鸡,味道才鲜美。)处理干净。姜要拍一下,以便更好地入味;鸡不要切成小块;冬菇可切可不切。

(2)将鸡、冬菇、老姜放进电高压锅内,除了枸杞;并注入2000ML的水。

(3)调制好相应的档位,盖上锅盖,但是不要完全合上。这是为了锅内水沸了,方便打开锅盖,撇去浮沫。

(4)大约一、二分钟就上气了,打开锅盖,用一漏勺撇去浮沫。

(5)再次盖上锅盖,这是要完全合到位,电高压锅开始加压。

(6)等待程序完成,打开锅盖时,将枸杞放下去,并加点盐调味。也可不加盐,更加原味。

功效:催乳。富含蛋白质、碳水化合物和钙、锌及多种维生素,其中,胶原蛋白质的含量尤其丰富。补气血、养颜、提高免疫力。

标签: 回奶 冬菇 香菇 蘑菇 哺乳期 

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