孕妇哺乳期不能吃的东西有哪些 4款营养食谱迅速让你恢复健康

哺乳期小常识

满足婴儿营养

婴儿在哺乳时期正是发育成长非常重要的阶段，特点是小儿生长发育最快，变化最大;需要足够的热量和各种营养素，但婴儿消化能力又弱，对外界抵抗为很低，为了增强护理和合理喂养，提高孩子的抵抗能力，才能保证婴儿的健康成长。

多吃营养食品

乳汁来源靠着**饮食**而成。因此，喂奶的**应当多吃些营养丰富的食品。要有足够的碳水化合物和水;要食用含有丰富蛋白质、脂肪的肉汤、排骨汤、肉类、蛋类等，以及含有丰富维生素和各种元素的水果、蔬菜。

保持心情愉快

乳汁的分泌还要依靠神经系统的调节，哺乳的**要保持精神愉快，生活要有规律，保证充足的睡眠，才能分泌出充足的乳汁来。如果经常生气发怒、精神抑郁，乳汁分泌必然性受到极大影响，甚至停止分泌。

喂奶时注意

喂奶时要注意听孩子吞咽的声音，一般平均吸3~5下，就应该咽一下奶。如吸得次数多而燕得少，说明乳汁不足。一般的说：孩子吃饱后，就吐出**不再吃了，如喂完奶后用**触孩子的口角时，孩子仍在追寻**，说明奶量不足;如果没吃饱，不到下次吃奶的时间也会哭闹;奶量长时间不足就会影响婴儿体重的增长。

护理**清洁

**的**如果太短，或者**平坦，甚至凹陷，婴儿吃奶时就会发生困难。**最好在怀孕5个月以后，每天洗洗**，用手捏住**轻轻平拉几下，使**自然翻出慢慢长出来，但不可挤**，此时是挤不出奶的。这样在以后喂奶时，**也不容易破裂，也不会痛。

哺乳后**破裂大多由于喂奶次数过多，每次喂奶时间过长，**被唾液浸泡致软所造成。如果**裂伤就应该停止哺乳，待伤口痊愈后再哺乳。但每天要用吸奶器将奶挤出，以免乳汁在**内淤积;细菌由伤口侵入容易发生**炎。

如果乳汁太少，可以用中药：王不留行10克，黄芪10克，橘叶10克，当归10克，煎汤饮用，可以增加乳汁的分泌。

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