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哺乳期**的营养饮食搭配餐

来源：七丽女性网

哺乳期妈妈饮食对于宝宝的健康有着直接的联系，所以一定要注意合理搭配饮食均衡营养。下面就为大家介绍几款营养饮食搭配食谱。

哺乳期**的营养饮食搭配餐

莴苣子粥

材料：莴苣子15克，甘草6克，粳米100克。

做法：将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁，粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。

小编点评：莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满，干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通**。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。

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标签： 孕妇食谱　哺乳期　
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