2012年产假规定产假延至98天 教你最全的坐月子事项

7、补充水分：哺乳**常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。**在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
8、充分休息，不能太累：夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳**要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于**复原。
9、按摩热敷刺激按摩**能刺激**分泌乳汁，**用干净的毛巾蘸些温开水，由**中心往**方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：
1：环形按摩双手置于**的上、下方，以环形方向按摩整个**
2：螺旋形按摩一手托住**，另一手食指和中指以螺旋形向**方向按摩
3：指压式按摩双手张开置于**两侧，由**向**挤压。