孕妇甲减吃什么食物好 补碘+补蛋白质双管齐下

孕妇甲减吃什么食物好

1.富含碘的食物

甲状腺功能减退孕妇的饮食中，通过较长时间补充一定量碘，可明显改善各种症状。补碘除了从碘盐中摄取，还可从碘酱油和加碘面包以及含碘丰富食物的中摄取，比如海带、海鱼、紫菜等一些海产品，尤其是海鱼，每隔2-3天吃一次，是完全可以满足自身和胎儿对碘的需求量的。除了海产品之外，还有菠菜、大白菜、山药、鸡蛋以及含碘的食盐等也都是很不错的。

推荐食谱：

海带排骨汤

材料：排骨 300克，海带 200克，姜 30克，盐 1大匙。

做法：

1.海带放入水中浸泡1 5分钟，捞出。

2.放入滚水中汆烫，捞出，沥干水分；姜洗净，去皮，切丝。

3.排骨洗净，切小块，放入滚水汆烫，去除血水，捞出，沥干。

4.锅中倒入6杯水，放入排骨用小火煮20分钟。

5.加入海带及姜煮软，再加调味料调匀即可。

香煎小海鱼

材料：小海鱼250克，盐、鸡精。

做法：

1.小海鱼洗净放入一点点盐腌20分钟备用。

2.锅内放入适量的食油，开中火加热。

3.锅热后放入小海鱼两面煎到微**，注意翻动小海鱼时要轻，尽量不要动碎。

4.等全部煎好后撒上一点鸡精即可。